Aceite de krill contraindicaciones y efectos secundarios

Se sabe que el aceite de krill no contiene metales pesados como por ejemplo el mercurio que es peligroso para el consumo humano. Esto se debe a que el fitoplancton, el alimento del krill, está en el nivel más bajo de la cadena alimentaria.

Aceite de krill contraindicaciones y efectos secundarios

Por lo tanto no le afectan los metales pesados ni puede ser contaminado.

Contraindicaciones

Tomar aceite de krill es bien tolerado [2] y seguro incluso en altas dosis [1]. De cualquier manera, antes de tomarlo ten en cuenta estos casos:

  • Anticoagulantes: los ácidos grasos omega 3 como los del aceite de krill pueden retardar la coagulación de la sangre. Consulta con tu médico si tomas anticoagulantes como la warfarina pues podría interferir con su efectividad. No tome omega 3 antes de someterse a una cirugía.
  • Personas alérgicas al marisco: personas alérgicas al marisco deben evitar la ingesta de aceite de krill pues lo más probable es que aparezcan los síntomas de alergia como dolor abdominal, urticaria, picores…
  • Diabetes tipo 2: el consumo de omega 3 en altas cantidades (8 gramos de ácidos omega 3 al día) puede aumentar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 [3]. Sin embargo otras investigaciones en dosis más bajas (hasta 3.9 gramos de EPA y 3.7 gramos de DHA) no afectan a los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 [4].
  • Presión arterial baja: El consumo de omega 3 puede ser beneficioso para bajar la presión arterial en personas que tienen la presión arterial alta, sin embargo podría ser perjudicial para aquellas que tengan presión arterial baja. Si tomas medicamentos para controlar tu presión arterial consulta a tu médico antes de tomar aceite de krill o otros suplementos de omega 3.
  • Embarazo y lactancia: Los ácidos grasos omega 3 y el ácido omega 6 son esenciales durante el embarazo y la lactancia así como también en la primera etapa de vida en los niños [5][6]. La ingesta adecuada en estas etapas son cruciales para el crecimiento y desarrollo fetal e infantil [7][8]. Es primordial para mejorar el desarrollo de los ojos y el sistema nervioso central. Es habitual que las embarazadas, tomen omega 3 a través de la suplementación. No obstante, lo mejor es consultar antes de tomarlo con tu médico para que te indique las dosis correctas empleadas en estas etapas, tanto en el embarazo como durante la lactancia o en niños. La suplementación de krill en estos casos es la mejor opción ya que es más biodisponible, no se oxida y está exenta de contaminación por metales pesados al contrario que la suplementación de aceite de pescado.

Efectos secundarios

Lo recomendable para evitar posibles efectos secundarios es ir incrementando la dosis poco a poco.

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No obstante, tomar aceite de krill solo produce efectos leves y poco frecuentes como:

  • mal aliento
  • náuseas
  • acidez o malestar estomacal
  • gases
  • regusto a pescado (mayor en aceite de pescado que el el aceite de krill)
  • indigestión
  • diarrea

Los efectos secundarios disminuyen de forma gradual con el tiempo. Empieza con dosis bajas y ve aumentando gradualmente. Lo recomendable es comprar un aceite de krill de calidad para asegurarnos de que estamos consumiendo aceite de krill en buenas condiciones (no oxidado) ya que de lo contrario podría ser perjudicial para la salud.

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Más info…

Propiedades

El aceite de krill otorga al cuerpo múltiples beneficios contribuyendo a prevenir numerosas enfermedades…

Contraindicaciones

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Contraindicaciones

Aceite de krill

Es un suplemento muy valioso por su alto contenido en omega 3 (EPA y DHA) y por su potente antioxidante, la astaxantina.

Cómo tomar

Cómo tomar

Puedes tomarlo a cualquier hora del día, aunque algunas personas lo toman en la mañana junto con el desayuno…

Enlaces a estudios de referencia

[1] Maki KC, Reeves MS, Farmer M, Griinari M, Berge K, Vik H, Hubacher R, Rains
TM. Krill oil supplementation increases plasma concentrations of eicosapentaenoic
and docosahexaenoic acids in overweight and obese men and women. Nutr Res. 2009
Sep;29(9):609-15.

[2] Robertson B, Burri L, Berge K. Genotoxicity test and subchronic toxicity study
with Superba™ krill oil in rats. Toxicol Rep. 2014 Sep 28;1:764-776.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214750014000523?via%3Dihub

[3] Friday KE, Childs MT, Tsunehara CH, Fujimoto WY, Bierman EL, Ensinck JW.
Elevated plasma glucose and lowered triglyceride levels from omega-3 fatty acid
supplementation in type II diabetes. Diabetes Care. 1989 Apr;12(4):276-81. PubMed
PMID: 2707115.

[4] Chen C, Yu X, Shao S. Effects of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Glucose
Control and Lipid Levels in Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis. PLoS One. 2015 Oct
2;10(10):e0139565.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591987/

[5] Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, Drevon CA. Maternal
supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and
lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics. 2003
Jan;111(1):e39-44. PubMed PMID: 12509593.

[6] Oken E, Wright RO, Kleinman KP, Bellinger D, Amarasiriwardena CJ, Hu H,
Rich-Edwards JW, Gillman MW. Maternal fish consumption, hair mercury, and infant
cognition in a U.S. Cohort. Environ Health Perspect. 2005 Oct;113(10):1376-80.
PubMed PMID: 16203250; PubMed Central PMCID: PMC1281283.

[7] Birch EE, Garfield S, Castañeda Y, Hughbanks-Wheaton D, Uauy R, Hoffman D.
Visual acuity and cognitive outcomes at 4 years of age in a double-blind,
randomized trial of long-chain polyunsaturated fatty acid-supplemented infant
formula. Early Hum Dev. 2007 May;83(5):279-84. Epub 2007 Jan 18. PubMed PMID:
17240089.

[8] Birch EE, Castañeda YS, Wheaton DH, Birch DG, Uauy RD, Hoffman DR. Visual
maturation of term infants fed long-chain polyunsaturated fatty acid-supplemented
or control formula for 12 mo. Am J Clin Nutr. 2005 Apr;81(4):871-9. PubMed PMID:
15817866.